Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αλκοόλ καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, αλλά επιτρέπουν στον εαυτό τους να χαλαρώσουν το Σαββατοκύριακο, πίνοντας αρκετά μπουκάλια μπύρας ή ισχυρότερα ποτά την ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η προσέγγιση είναι επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι δύσκολο να επεξεργαστεί μια μεγάλη δόση αλκοόλ, η οποία ελήφθη εντός 2 ημερών.
Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα, πρέπει να γνωρίζετε ποια δόση αλκοόλ ανά ημέρα θεωρείται ασφαλής.
Υπάρχει ασφαλές ποσοστό αλκοόλ;
Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση αν υπάρχει η δόση αλκοόλ για το σώμα. Μερικοί πιστεύουν ότι 200 ml κρασιού ή 50 ml βότκας (κονιάκ) 2-3 φορές την εβδομάδα είναι μια εντελώς επιτρεπτή ποσότητα αλκοόλ, η οποία δεν θα επηρεάσει την κατάσταση της υγείας. Άλλοι είναι της άποψης ότι ακόμη και ένα τόσο μικρό ποσό αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας και οδηγεί στον αλκοολισμό.
Υπάρχουν ειδικά τραπέζια και τύποι, χάρη στα οποία μπορείτε να υπολογίσετε πόσα αλκοόλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς βλάβη στην υγεία. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το 100% δεν μπορεί να καθοδηγηθεί από αυτούς, καθώς οι τιμές που λαμβάνονται υπολογίζονται κατά μέσο όρο. Για κάθε άτομο, μια ασφαλής δόση αλκοόλ είναι ατομική. Η παράμετρος εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος και την παρουσία χρόνιων ασθενειών.
Ασφαλής ποσότητα αλκοόλ ανά ημέρα
Προκειμένου να προσδιοριστεί ο καθημερινός κανόνας του αλκοόλ, διεξήχθησαν πολλές μελέτες και πειράματα. Οι περισσότεροι σύγχρονοι εμπειρογνώμονες συμφώνησαν ότι χωρίς βλάβη στην υγεία ενός μεσαίου άνδρα και της επιδερμίδας ανά ημέρα μπορείτε να πιείτε:
- κρασί - μέχρι 200 ml.
- μπύρα - έως 500 ml.
- Βότκα (κονιάκ, ουίσκι) - έως 50 ml.
Για το δίκαιο φύλο, μια τέτοια ποσότητα αλκοόλ θεωρείται ασφαλής:
- κρασί - έως 100 ml.
- μπύρα - έως 330 ml.
- Ισχυρά ποτά - έως και 30 ml.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών μιας γυναίκας, είναι πολύ πιο γρήγορα σε μέρη, οπότε η εξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να αναπτυχθεί μετά από 1,5-2 χρόνια καθημερινής κατανάλωσης αλκοόλ.
Πόσο μπορείτε να πιείτε χωρίς βλάβη την εβδομάδα
Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) υπολόγισε πόσα αλκοόλ ανά εβδομάδα μπορεί να καταναλωθεί χωρίς βλάβη στην υγεία. Μια ασφαλής δόση υποδεικνύεται σε μερίδες όπου το τυπικό τμήμα είναι 10 mL αιθανόλης ή 8 g αλκοόλης.
Για άνδρες
Για τους άνδρες, επιτρέπεται η χρήση 3 μερίδων αλκοόλ ανά ημέρα ή 21 μερίδας την εβδομάδα, υπό την προϋπόθεση ότι δύο εντελώς νηφάλια ημέρες.
Για γυναίκες
Οι γυναίκες δεν συνιστώνται να πίνουν περισσότερες από 2 μερίδες αλκοόλ ανά ημέρα ή 14 μερίδες την εβδομάδα. Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, οι κυρίες πρέπει επίσης να κάνουν τουλάχιστον διήμερες διαστήματα.
Υπάρχει ασφαλής κανόνας για τον οδηγό;
Πολλοί οδηγοί ενδιαφέρονται για το πόσο αλκοόλ μπορεί να μεθυσθεί και σε ποια ποσότητα, στη συνέχεια, να οδηγεί πίσω από το τιμόνι. Σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα, η συγκέντρωση καθαρού αλκοόλ στον ορό του αίματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,35 ppm. Αυτός ο κανόνας εισάγεται λόγω του γεγονότος ότι το αλκοόλ είναι πάντα παρόν στο ανθρώπινο αίμα, ακόμη και αν δεν έχουν χρησιμοποιηθεί αλκοολούχα ποτά πριν.
Το αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα, αφού βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του Kefir, ορισμένων φρούτων και προϊόντων αρτοποιίας. Κάθε χώρα έχει τις δικές της επιτρεπόμενες δόσεις αλκοόλ στο αίμα του οδηγού.
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ, πρέπει να πίνετε με μέτρο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με το αλκοόλ, για παράδειγμα, σε εκείνους που, μετά από αρκετά ποτήρια βότκας, χάνουν τον έλεγχό τους ή γίνονται πολύ επιθετικοί.
Ακόμη και με μέτρια χρήση αλκοόλ, συνιστάται να συμμορφώνεστε με τους ακόλουθους κανόνες:
- Έντονα δεν αναμιγνύουν διαφορετικούς τύπους αλκοόλ μεταξύ τους.
- Μετά από σοβαρές πιέσεις, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 70 ml ισχυρών ποτών.
- Κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ, αξίζει να αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς η νικοτίνη ενισχύει την δηλητηρίαση.
- Είναι καλύτερο να δαγκώσετε το ποτό με εσπεριδοειδή, αφού οι ουσίες που υπάρχουν στη σύνθεσή τους επιταχύνουν τη διαδικασία διαίρεσης αλκοόλ.
Όσο για τους περιορισμούς, ακόμη και με μέτρια χρήση αλκοόλ, συνιστάται να αποφεύγονται από τη λήψη φαρμάκων, καθώς το αλκοόλ μπορεί να εξουδετερώσει ή, αντιστρόφως, να ενισχύσει την επίδρασή τους.
Πώς να υπολογίσετε τον κανόνα του αλκοόλ χωρίς hangover;
Έτσι, την ημέρα μετά τη γιορτή, δεν υπάρχει καμινάδα, η χρήση αλκοόλ πρέπει να είναι μέτρια. Εάν μιλάμε για συγκεκριμένους τύπους αλκοόλ, τότε κατά μέσο όρο 1 kg σωματικού βάρους δεν πρέπει να είναι πια:
- βότκα - 4 mL.
- μπύρα - 30 ml.
- κρασί - 12 ml.
- Tequila - 3 ml.
- Απουσία - 2 ml.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με την πάροδο των ετών η δόση του αλκοόλ πρέπει να μειωθεί σταδιακά, αφού κατά την ενηλικίωση το σώμα δεν αντιμετωπίζει τόσο αποτελεσματικά την αιθανόλη και η διαδικασία της απέκκρισής του επιβραδύνεται. Όσο περισσότερα εξαρτήματα υπάρχουν στο ποτό, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσει το σώμα. Μετά την κατανάλωση κονιάκ, ουίσκι ή αψέντι, το hangover θα είναι ισχυρότερο από την ίδια ποσότητα βότκας.
Σημείωμα! Η κατανάλωση και τα σνακ που καταναλώνονται μαζί με το αλκοόλ δεν επηρεάζουν τη σοβαρότητα ενός μαχητικού. Αυτό που θα είναι καλά -το επόμενο πρωί εξαρτάται μόνο από την ποσότητα και την ποιότητα του μεθυσμένου.
Πόσο να πίνει χωρίς κίνδυνο;
Ακόμη και με μέτρια χρήση αλκοόλ, δεν μπορεί κανείς να εγγυηθεί ότι ένα άτομο δεν θα εισπραχθεί. Οι ναρκολόγοι εξασφαλίζουν ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης αλκοολισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική προδιάθεση. Το ψυχο -συναισθηματικό κράτος διαδραματίζει μακριά από τον τελευταίο ρόλο.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι η τακτική πρόσληψη αλκοολούχων ποτών (ακόμη και με μέτρο) είναι εθιστική και μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση από το αλκοόλ.
Στη διεθνή ιατρική, υπάρχει ένας τέτοιος όρος ως "κρίσιμη δόση" - αυτή είναι η μέγιστη ποσότητα αλκοόλ, την οποία ένα άτομο μπορεί να πίνει χωρίς κίνδυνο να μεταβεί σε 2 ή 3 στάδια αλκοολισμού. Όλοι όσοι υποψιάζονται ότι έχει μια εξάρτηση από το αλκοόλ πρέπει να γνωρίζει σε τι γίνεται με τη σκηνή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να αποφευχθεί η εξέλιξη της νόσου και να παραμείνει σταθερά στο ίδιο επίπεδο.
Οι άνθρωποι που πίνουν μέτρια αλκοόλ και είναι μεταξύ του 1ου και του 2ου σταδίου του αλκοολισμού, δεν μπορούν να πίνουν περισσότερα από 100-300 ml βότκας μία φορά την εβδομάδα. Ο αριθμός του αλκοόλ δεν θα προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία και θα αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.
Σημείωμα! Με την κατάχρηση οινοπνεύματος, ο κίνδυνος ύπνου είναι ιδιαίτερα μεγάλος σε ανθρώπους των οποίων η ηλικία είναι μικρότερη από 20 ετών.
Τύπος για τον προσδιορισμό του ατομικού κανόνα του αλκοόλ
Οι ειδικοί υγείας έχουν αναπτύξει έναν τύπο με τον οποίο μπορείτε να υπολογίσετε τον ατομικό κανόνα της κατανάλωσης αλκοόλ. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να καθορίσετε ανεξάρτητα πόσα αλκοόλ μπορεί να μεθυσθεί την ημέρα χωρίς βλάβη στην υγεία.
Η βάση ελήφθη 1,5 g γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης ανά 1 kg ανθρώπινου βάρους. Εάν το βάρος ενός ατόμου είναι 70 kg, μια μεμονωμένη δόση αιθανόλης είναι 105 mL. Εν πάση περιπτώσει, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι τιμές αυτές υπολογίζονται κατά μέσον όρο, καθώς εξαρτάται πολύ από την ηλικία, το φύλο και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος.
Σύναψη
Με μέτρια χρήση, το αλκοόλ δεν βλάπτει την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις περιπτώσεις όταν καταναλώνεται ένα ποτό υψηλής ποιότητας από φυσικά συστατικά.
Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ανεπιθύμητων επιπλοκών, συνιστάται να υπολογιστεί ο ατομικός κανόνας του αλκοόλ και να μην υπερβαίνει το. Και φυσικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες, το αλκοόλ δεν συνιστάται να καταναλώνει συχνότερα 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της εξάρτησης από το αλκοόλ.